Incluye índice.

Incluye referencias bibliográficas (páginas 280 -281)

"¿Que me está pasando?" -- La naturaleza de la angustia -- La dimensión física -- La dimensión psicológica -- La dimensión cognoscitiva -- Las formas de la angustia -- Crecer ansiosos -- Las raíces de la angustia -- Cómo llegamos a quedar mentalmente atrapados -- ¿Quien tiene la culpa?Nuestra idea del proceso de recuperación -- Los temas claves libertad y responsabilidad -- El miedo a la libertad -- El sentido Errado de la responsabilidad -- Los tres dominios de la libertad -- Que significa aceptar la libertad -- La expresión de la propia personalidad -- Dígale al mundo quien es usted -- Autoafirmación, pasividad y seguridad -- La opción de revelar nuestras fobias a otros -- Los fundamentos del programa de autoayuda -- Los objetivos de la recuperación -- El cuidado de su cuerpo -- El control a través de la conciencia relajada -- Una comunidad segura -- El mantenimiento de un concepto realista y positivo de uno mismo -- El plan de siete niveles -- Como manejar la aflicción -- La eliminación de respuestas aprendidas -- Una comunidad segura -- Lista de control de dificultades -- textos de relajación -- Mayor conciencia de la tensión y la relajación muscular

Sin ninguna duda la ansiedad es un síntoma de nuestra época. El temor a las aglomeraciones a los espacios demasiado abiertos o cerrados, las fobias, el desasosiego, la angustia constante, loa fatiga mental son significativas experiencias de la ansiedad. Recientes estudios demuestran que se trata de un proceso psicológico y fisiológico superable. Este libro permite comprender los fundamentos de estas investigaciones y elaborar un eficaz programa de autosuperación: ejercicios, técnicas de relajación y alimentación, Etc.

Managing your anxiety.